Mayroong ilang mga tao na hindi magpapahinga hanggang sa maging isang multimillionaire at magkaroon ng perpektong bahay na iyon (kasama ang puting bakod na piket). Samantala, ang ilan sa atin, ay magiging masaya kung maaari lamang nating tuklasin ang nakakagulat na misteryo kung paano balansehin ang trabaho at buhay.
Kung ikaw ay nasa pangalawang kampo na ito, kung gayon ang artikulong ito ay para sa iyo, aking kaibigan.
Bago ka man magtrabaho o isang grizzled veteran, malamang na magpumiglas ka sa pagkamit ng balanse sa trabaho at buhay. Heck, nagtatrabaho ako ng walong taon ngayon, at kung minsan ay nararamdaman ko pa rin na isang amateur.
Ngunit ang magandang balita ay mas madali ito kapag gumawa ka ng isang tunay na pagsisikap at eksperimento hanggang sa makita mo kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyo.
Isipin lamang ang iyong sarili sa isang mahabang pakikipagsapalaran tulad ng Frodo mula sa Panginoon ng mga singsing o Arya Stark mula sa Laro ng mga Trono . Lahat ito ay magiging mas cool.
OPTAD-3
Upang matulungan ka sa iyong paraan, titingnan namin ang walong mga tip para sa balanse sa buhay ng trabaho. Hinihikayat ko kayo na bigyan sila ng isang pagbaril kahit isang araw lang - baka magulat ka sa kung ano ang dumidikit at kung ano ang hindi.
Nagsisimula ang iyong paglalakbay ngayon.
kapag ang pinakamahusay na oras upang mag-post sa instagram
Mga Nilalaman sa Pag-post
- 1. Ayusin ang Iyong Personal at Propesyonal na Mga Listahan na Dapat Gawin ayon sa Unahin
- 2. Gumamit ng isang Kalendaryo para sa Pananagutan sa Sarili
- 3. Magtakda ng isang Pang-araw-araw na Window para sa Pag-check at Pagsagot sa Mga Mensahe sa Trabaho
- 4. Maglaro sa Iyong Mga Lakas, at Italaga ang Iyong Mga Kahinaan
- 5. Alamin na Sabihing 'Hindi'
- 6. Gumamit. Iyong. Bakasyon Araw.
- 7. Gumawa ng Oras Araw-araw para sa Isang bagay na Nasisiyahan ka
- 8. Magsimula Sa Maliit na Mga Layunin at Panatilihin ang Pagbubuo
- Paano Balansehin ang Trabaho at Buhay: Ang Ultimate Quest
- Nais Matuto Nang Higit Pa?
Huwag maghintay para sa ibang tao na gawin ito. Hire ang iyong sarili at simulang tumawag sa mga pag-shot.
Magsimula nang Libre1. Ayusin ang Iyong Personal at Propesyonal na Mga Listahan na Dapat Gawin ayon sa Unahin
Ito ay isang talagang karaniwang kababalaghan kapag ang pagbabalanse ng trabaho at pamilya: Sinimulan mo ang iyong araw sa isang pangkat ng mga personal at propesyonal na gawain na inaasahan mong matapos.
Naglayag ka sa unang ilang oras ng araw, ngunit nahuli ka ng hindi inaasahang mga email at tawag sa telepono. Pagkatapos, isang miyembro ng pamilya ang humihiling sa iyo ng tulong, o ang iyong anak ay may pagkalungkot. At, kung gayon, kailangan mong patayin ang apoy sa trabaho.
Sa pagtatapos ng araw, maaari kang kalahati sa iyong listahan ng kaisipan na nagtataka kung saan nagpunta ang iyong oras.
Ang isang mahusay na diskarte para mapigilan ito ay upang lumikha ng dalawang pisikal na listahan, isa para sa mga bagay sa trabaho at isa para sa mga personal na bagay sa buhay. Isulat ang lahat ng naiisip mo na kailangang gawin ngayon o kahit sa buong linggong ito.
Pagkatapos, ayusin muli ang listahang iyon ayon sa priyoridad at pagkamadalian - ilagay ang mga ito sa mga kategorya isa hanggang tatlo, na ang isa ang pinakamataas na prayoridad at ang tatlo ang pinakamababa.
Sa ganitong paraan, maaari mong simulan ang bawat araw na may hindi bababa sa isa o dalawang mga item mula sa kategorya ng mataas na priyoridad. Magagawa mong makuha ang pinakamahalagang mga gawain na nagawa muna bago magsimula sa iyong paraan ang mga hindi maiiwasang kaguluhan.
2. Gumamit ng isang Kalendaryo para sa Pananagutan sa Sarili
Isaalang-alang ito ng isang extension ng nakaraang tip para sa pamamahala ng balanse sa trabaho-buhay. Mayroon kang isang pisikal na listahan, at ngayon ay maaari mong gawin ang susunod na hakbang sa pamamagitan ng paglalagay ng lahat ng mga item sa iyong kalendaryo.
Hindi ako magsisinungaling: Aking Google Calendar ay ang aking matalik na kaibigan. Maaari kong i-update ito sa aking computer o sa aking telepono, at itakda ito upang padalhan ako ng mga paalala na email at notification kapag may darating na mga bagay.
Maaari din akong mga item ng color-code upang madali kong makita kung alin ang personal at alin ang para sa trabaho. Maaari mong gamitin ang color-coding para sa lahat ng uri ng mga bagay, tulad ng para sa mga araw na dapat bayaran ang iyong mga bayarin o para sa mga gawain na kailangang gawin para sa iba't ibang mga kliyente kung mayroon kang maraming.
Ang pagkakaroon ng na-update, detalyadong kalendaryo ay makakatulong upang matiyak na walang madulas sa pagitan ng mga bitak. Nakatutulong din ito na maiwasan ang kababalaghan ng iyong buong araw ng dang na naglaho sa manipis na hangin - mas malalaman mo kung gaano karaming oras ang dumadaan at kung gaano karaming mga bagay ang hindi natatapos.
Sa paghahambing sa isang listahan ng kaisipan, ang pagsulat ng lahat at pag-iiskedyul ng ito sa iyong araw ay nagbibigay sa iyo waaaaay higit na pananagutan. Kahit na hindi mo makontrol ang mga nakakagambala, magkakaroon ka ng mas mahusay na ideya kung paano ginagamit ang iyong oras. At iyon ang isang hakbang na mas malapit sa pagkamit ng balanse sa trabaho-buhay.
3. Magtakda ng isang Pang-araw-araw na Window para sa Pag-check at Pagsagot sa Mga Mensahe sa Trabaho
Ito ang isa sa mga pinaka-nakakaapekto na tip para sa balanse ng buhay sa trabaho na maaari kong ipagkaloob sa iyo.
Sapagkat halos lahat ng alam kong nakikipagpunyagi sa balanse ng buhay sa trabaho ay magkatulad dito: Ang kanilang mga telepono at email ay palaging pumutok - at patuloy silang nagsusuri at tumutugon.
Kung mayroon kang maraming mga bagay na nangyayari sa anumang naibigay na araw, ito ay halos tiyak na kumukuha ng isang makabuluhang tipak ng iyong oras.
At marahil ito ay nagkakaroon din ng negatibong epekto sa buhay ng iyong pamilya. Ilang beses ka na bang napagalitan sa pagiging sa iyong telepono kung ikaw ay dapat na gumugugol ng de-kalidad na oras sa ibang tao?
Mas madaling sabihin kaysa sa tapos na, ngunit maaari kang makakuha ng isang malaking panalo sa labanan sa buhay ng trabaho kung mapamahalaan mong panatilihin ang trabaho sa loob ng oras ng trabaho hangga't maaari. Magtakda ng isang window ng oras para sa pakikipag-ugnayan sa mga mensahe sa trabaho. Maaaring ito ay isang tradisyonal na 9-to-5, o baka gusto mong simulang suriin ang mga mensahe sa 10 o 11 ng umaga, upang magkaroon ka ng walang kaguluhan na umaga.
Kapag opisyal mong nilabasan ang iyong window ng oras, i-off ang iyong mga notification. Mag-log out sa iyong email. Ilagay ang iyong telepono sa tahimik, o iwanan ito sa kabilang silid habang naghahapunan.
Kung ang iyong mga mensahe ay may kontrol sa iyo, baguhin ang pabago-bago. Bawiin ang kuryente.
4. Maglaro sa Iyong Mga Lakas, at Italaga ang Iyong Mga Kahinaan
Ang pag-aaral ng mga bagong bagay ay nangangailangan ng oras. Ang pag-drag sa iyong mga paa upang gumawa ng isang bagay na kinaiinisan mo ay tumatagal din ng oras.
Sa halip na mai-load ang iyong sarili sa mga bagay na hindi mo gusto o mga bagay na hindi ka mahusay, tingnan kung maaari mong italaga ang mga gawaing iyon sa iba. Maaari itong magdagdag ng isang nakakagulat na malaking bilang ng oras pabalik sa iyong araw, dahil mas mahusay kang makapagtuon ng pansin kapag gumagawa ka ng mga bagay na talagang kinagigiliwan mo at magagawa nang mabilis at mahusay.
Kung pinamamahalaan mo ang isang koponan sa trabaho, ang pagtalaga ng mga gawain sa iba ay simoy ng hangin. Subukang magkaroon ng pagpupulong ng isang koponan upang makita kung paano maiayos ang mga bagay upang mapaunlakan ang lahat. Kung wala ka sa posisyon na magbigay ng mga order, subukan ang mga gawain sa pangangalakal o proyekto kung maaari mo itong i-swing.
Gumagawa rin ito sa isang kapaligiran sa bahay. Maaari kang makipagpalitan ng mga gawain o responsibilidad sa iyong iba pang makabuluhang, o bigyan ang iyong mga anak ng higit sa kanilang sariling mga gawain sa bahay kung sapat na sila.
Kapag maaari mo itong hilahin, ito rin ay isang bonus para sa iyong sariling pang-araw-araw na antas ng kaligayahan at stress - na kung saan ay isang napakalaking nag-aambag sa iyong kakayahang magkaroon ng isang malusog na balanse sa trabaho at buhay.
5. Alamin na Sabihing 'Hindi'
Ang pagiging isang 'oo' na tao ay isa pang kadahilanan sa peligro para sa pangangailangan na pagbutihin ang balanse sa trabaho-buhay. Nais mong mangyaring ang lahat, na kung saan ay isang mahusay na ugali ng character.
Hindi ko sinasabing dapat kang magsimulang maging isang maloko sa lahat na nangangailangan ng isang bagay, ngunit sinasabi ko na ang pagiging isang 'oo' na tao ay maaaring mag-backfire - mabilis at patuloy.
Kaya, mahalagang maging matalino tungkol sa kung ano ang iyong sinasang-ayunan at kung gaano ka kadalas pumapayag. Nangangahulugan ito na kailangan mong biguin ang mga tao minsan. (Ngunit tandaan: Ang mga posibilidad na ang mga tao ay malamang na hindi gaanong nabigo kaysa sa maaari mong pakiramdam.)
Ang pagsasabi na hindi ay maaaring pakiramdam tulad ng isang Herculean feat, ngunit kung mas maraming pagsasanay, mas madali itong makuha. Bilang isang bonus, matututunan mo ang mahalagang kasanayan sa interpersonal at komunikasyon na makakatulong sa iyong mapanatili ang mahusay na pagtatrabaho at mga personal na ugnayan.
Maaari itong maging kasing dali ng paggamit ng mga linya tulad ng:
- Hindi ako makakatulong ngayon, ngunit makakatulong ako bukas ng hapon kung kailangan mo pa rin ito.
- Humihingi ako ng paumanhin, ngunit wala na akong silid sa aking plato sa linggong ito.
- Gusto ko talagang sumama sa iyo, ngunit alam kong mapapagod ako kung gagawin ko.
Suriin ang mahusay na artikulong ito mula sa UC Berkeley na magbibigay sa iyo ng higit pang mga tip para sa pagsasabing hindi, sa parehong personal at propesyonal na mga setting.
6. Gumamit. Iyong. Bakasyon Araw.
Alam mo bang sa 2018, umalis ang mga Amerikano 768 milyong araw ng bayad na off time (PTO) sa mesa? At 55 porsyento ng mga Amerikano ang nagsabing hindi nila ginamit ang lahat ng kanilang itinalagang mga araw ng bakasyon.
Upang magaan ito, hindi ito magandang balita.
Mayroong maraming mga kadahilanan kung bakit ang mga tao ay pipiliing hindi kumuha ng bayad na bakasyon - kasama ang maraming presyon upang gumanap at hindi magmukhang isang tamad.
Ngunit ang totoo ay hindi ka magkakaroon ng kumpletong balanse sa pagitan ng trabaho at buhay kung hindi ka makapag-take off ng trabaho upang gawin ang mga bagay na nasisiyahan ka.
Hindi mo na kailangang maglakbay o magplano ng isang bagay na labis. Maaari ka lamang umupo sa iyong sopa at magsaya sa panonood ng reality TV sa iyong damit na panloob nang isang linggo nang diretso kung iyon ang gusto mo.
Ang punto ay kailangan mong 'punan muli ang iyong tasa' upang mayroon kang higit na maibibigay sa iyong trabaho at pamilya sa pangmatagalan.
Kung patuloy kang gumiling, tuluyan ka ring masunog . At ang resulta ay ang iyong pagiging produktibo, kahusayan, at maging ang iyong pagkamalikhain at mga kasanayan sa paglutas ng problema ay magdurusa. Ang iyong pangkalahatang kalusugan sa isip ay tatanggi, at magpupumilit kang magbigay ng 100 porsyento sa iyong trabaho at personal na pagsisikap.
Huwag umabot sa puntong iyon. Gamitin ang iyong mga araw ng bakasyon.
7. Gumawa ng Oras Araw-araw para sa Isang bagay na Nasisiyahan ka
Ang mga araw ng bakasyon ay bahagi lamang ng pormula para sa pagpuno ng iyong tasa. Kakailanganin mo ring ipatupad ang panuntunang ito sa isang mas pare-pareho, micro scale.
Sa isip, dapat mong gawin ang isang bagay na nasisiyahan ka sa bawat solong araw.
Gumawa ng isa pang pisikal na listahan. Isulat ang lahat ng mga bagay na nasisiyahan ka, malaki at maliit, tulad ng:
- Tanning sa isang tropical beach
- Paggalugad sa mga sinaunang lugar ng pagkasira
- Ginagawa ang sikat na lasagna ng iyong lola
- Tumatawag sa iyong matalik na kaibigan
- Nakayakap sa isang miyembro ng pamilya o alaga
- Paglalaro ng card o board game
- Magbasa ng aklat
- Pakikinig sa isang awit na iyon na pinipigilan mong sumayaw
Huwag iwanan ang anumang bagay.
Ngayon, ayusin ang listahang iyon sa mga bagay na maaari mong gawin sa araw-araw nang hindi gumagastos ng labis na labis na oras o pera.
Maglagay ng puwang sa iyong kalendaryo araw-araw para gawin mo ang isa lamang sa mga bagay na iyon. Pumili ng oras na maa-access mo, tulad ng pagkatapos ng hapunan o bago magsimula ang iyong araw ng trabaho. Kapag dumating ang oras na iyon, hilahin ang iyong listahan at pumili ng isang bagay.
Madali, tama?
Kapag regular mong nalinang ang ilang 'me-time' at nasisilbihan ang iyong sariling mga pangangailangan, bumubuo ka ng isang pundasyon para sa pamamahala ng balanse sa trabaho-buhay. Pinapanatili mong nabuhay ang iyong sarili, nasasabik, at naliksi sa pag-iisip.
8. Magsimula Sa Maliit na Mga Layunin at Panatilihin ang Pagbubuo
Madalas akong may mga panahon kung kailan nababaliw ako, nagtatakda ng mga marahas na layunin at gumagawa ng maraming mga kahanga-hangang plano para sa aking sarili. Ngunit pagkatapos ay nangyayari ang buhay, at ang pagganyak na iyon ay lumiliit o nawawala sa loob ng ilang linggo (o kahit na ilang araw). Bago ko ito alamin, nabalik ko ang aking sarili sa kung saan ako nagsimula.
Ang isang klasikong halimbawa nito ay ang Resolusyon ng Bagong Taon na nagiging isang malayong memorya sa Marso. Walang mga paghuhusga ... lahat kami ay naroroon.
Napakadaling magtakda ng malalaking layunin, ngunit mas madaling manatili sa iyong dating ugali. Totoo ito lalo na kapag ang mga malalaking layunin ay nangangailangan sa iyo na baguhin ang maraming mga bagay tungkol sa iyong sarili nang sabay.
Iyon ang dahilan kung bakit dapat kang magsimula sa isa o dalawang maliliit na layunin. Pagkatapos, kapag naramdaman nila na naging opisyal na silang naging gawi, maaari kang magdagdag ng ilang mas maliliit na layunin. Pagkatapos, sa paglaon, maaari mong ilipat ang iyong mga paningin sa mas malaking mga layunin na itali ang mas maliit na mga bahagi.
Mayroong maraming sikolohikal na pagsasaliksik na nagpapakita kung bakit ito ay mas mahusay kaysa sa diving diretso sa malalim na dulo.
Paano Balansehin ang Trabaho at Buhay: Ang Ultimate Quest
At ngayon ay oras na para sa ating bayani na makipagsapalaran sa mahusay na hindi kilalang.
Ang paghahanap ng balanse sa buhay ng trabaho ay maaaring magdulot sa iyo ng ilang pagsubok at error, ngunit ang kabayaran ay magiging hindi kapani-paniwala sa sandaling malaman mo ang mga diskarte at diskarte na pinakamahusay na gumagana para sa iyo, sa iyong trabaho, at sa iyong pamilya.
Ang pinakamahalagang bagay ay magagawa mong unahin ang iyong sarili sa bawat ngayon at pagkatapos. Dalhin ang mga araw ng bakasyon na iyon, tangkilikin ang ilang sandali ng kapayapaan at katahimikan araw-araw, at gumugol ng makabuluhang oras sa mga taong gusto mong gawin ang mga bagay na gusto mo.
Pagkatapos ng lahat, napagsumikap mo upang makabuo ng isang kamangha-manghang buhay para sa iyong sarili - ano ang point kung hindi mo maaaring paminsan-minsan ay bumalik at tangkilikin ito sa gusto mo?
Nais Matuto Nang Higit Pa?
- Paano Magtrabaho nang Malayuan: 9 Mga Tip at Tool upang Ma-master ang Malayong Buhay
- 10 Malinaw na Mga Palatandaan Dapat Mong Gumawa para sa Iyong Sarili
- 21 Mga Pang-araw-araw na Karaniwang Halimbawa upang maiwasan ang pagpunta sa paggalaw ng loko ng bahay
- 20 Mga Trabaho sa Online na Maaari Mong Magsimula sa 2021
