Ang Sining ng Pagpapanatili ng Mga Pangako Sa Iyong Sarili

Ang iyong salita ang iyong bono.

Lumalaki, ito ang isa sa mga pinaka madalas na quote na narinig ko.

Ang ideya ng pananatiling totoo sa salitang ibibigay mo sa ibang tao ay mahalaga, kung hindi man, ipagsapalaran mong masira ang iyong reputasyon.

Gayunpaman, kahit papaano, walang nagturo sa amin ng unang bahagi ng barya na iyon, na ang mga pangakong ibibigay mo sa iyong sarili ay pantay, kung hindi higit pa, mahalaga.

Napakahalaga nito na naguguluhan ako sa kung paano hindi ito isang hiwalay na kasanayan na tinuturo namin sa mga tao sa buong pormal na edukasyon.

OPTAD-3

Huwag maghintay para sa ibang tao na gawin ito. Hire ang iyong sarili at simulang tumawag sa mga pag-shot.

Magsimula nang Libre

Anong ibig sabihin nito?

Sa paanuman, ang anumang ginagawa natin para sa ibang tao ay mayroong higit na timbang kumpara sa mga bagay na dapat nating gawin para sa ating sarili.

Kapag sinabi ko ito, tumutukoy ako sa mga gawi na nais nating maitaguyod sa ating buhay at ugali na nais nating masira.

kung paano gumagana ang bagong instagram trabaho

Ilang beses mo nang sinabi: 'Simula bukas, ilalagay ko ang positibong pag-uugali.'

O, at ang isang ito ang aking paborito: 'Mula ngayon (o bukas), hindi na, kailanman, gagawin ko ulit [na ipasok ang negatibong pag-uugali].'

Kung hindi kami mapagpasiyahan, nakakahanap kami ng isang paraan upang mabigyan ng katwiran ang paggawa nito muli at ipagpaliban ang positibong pag-uugali para sa ilang hindi natukoy bukas.

Maaari mong tanungin ang iyong sarili, 'Dahil ba ito sa mahina ako?' Kaya, hindi, ito ay dahil sa likas na ugali ng ugali at kung paano gumana ang pagganyak sa mga tao.

Patuloy naming ginagawa ito dahil:

SA: Walang pangangailangan ng madaliang pagkilos (karaniwan, ang mga pusta ay hindi sapat na mataas-ilang mga bagay ay may posibilidad na maging isang bagay ng buhay at kamatayan).
B: Walang mga agarang kahihinatnan (maliban sa nasayang na oras, na nakikita nating marami tayong).

isang hourglass sa lupa

Ano ang Solusyon, Kung gayon?

Ang panimulang punto ay kailangang maging isang ugali na magkakaroon ng epekto sa lahat ng iyong ginagawa, ang tinaguriang KEYSTONE na ugali.

Ito ay dapat na maging isang bagay na pare-pareho na hindi mo na kailangang kumbinsihin ang iyong sarili na gawin ito. Para sa ilan, tulad ko, maaga itong gigising. Para sa iba, ito ang gym, yoga, o pagmumuni-muni .

Ito ay isang ugali na magsisilbing iyong anchor para sa iba pang mga positibong pag-uugali na gusto mo sa iyong buhay.

Kapag mayroon ka na nito sa lugar, madali itong mai-stack ang iba pang mga gawi sa tuktok ng ito.

Tulad ng sinabi ko, para sa akin, laging ito paggising ng 5 AM , at bago mo ilibot ang iyong mga mata sa bagay na 5 AM, huwag, hayaan mo muna akong magpaliwanag.

Sa labas ng bawat ugali na sinubukan ko, at nag-eksperimento ako sa kanila nang higit sa sampung taon nang labis, ang ugali ng paggising ng maaga ay ang pangunahing ugali na nakatulong sa akin na makabuo ng pare-parehong mga produktibong araw.

Pinapayagan akong makontrol mula sa maagang umaga at idisenyo ito ayon sa aking kagustuhan, na bilang kapalit nito ay tumulong sa akin may hindi kapani-paniwalang mga produktibong araw .

Twitter i-off sa kaso mo Naiwan

Ang isa sa iba pang mga pagkakamali na madalas nating gawin, ay din, kapag nakuha natin ang pagnanasa na mas mahusay ang ating sarili, isang halimbawa ay ang mga resolusyon ng Bagong Taon, madalas na nais nating simulan ang paggawa ng sampung bagay at nais din nating ihinto ang paggawa, tulad ng, limang , at sumisid lamang kami sa pag-iisip, hindi katulad ng mga taon na nauna, ngayon, ito ay mawawala at itatatag at sisira natin ang lahat ng mga kaugaliang ito.

Sa halip na komplikado ang lahat at subukang gumawa ng maraming bagay nang sabay, ngayon, gumawa ng isang kasunduan sa iyong sarili-magpasya sa ONE KEYSTONE HABIT na ipapatupad mo.

Nangangahulugan iyon na magtatabi ka ng isang tiyak na tagal ng oras upang magtrabaho sa iyong kalusugan, mga relasyon, iyong negosyo, o kung ano man ang pinaniniwalaan mong magbibigay ng pinakamataas na kita sa pamumuhunan.

Kapag natukoy mo na ang batayan ng keystone, ang susunod na hakbang ay ang iyong diskarte sa pagtataguyod ng ugali ng keystone na ito. Iminumungkahi kong sundin mo ang mga hakbang sa ibaba:

1. Piliin ang Keystone Habit at I-minimize Ito

Kung naniniwala kang ang pagpunta sa gym ay iyong ugaliang pang-keystone o pagtawag sa mga tawag sa benta para sa iyong negosyo, huwag magsimula sa paggawa nito anim na araw sa isang linggo, dalawang oras bawat araw. Hahantong lamang ito sa pagkapagod, at upang maiwasan iyon, magsimula sa pamamagitan ng paggawa nito ng dalawang beses sa isang linggo sa loob ng isang oras. Mamaya kapag komportable ka, saka mo dagdagan ang tindi.

2. Magkaroon ng isang Unti-unting Diskarte

Ito ay nakatali sa nakaraang punto. Sa halip na sumisid sa diskarte kung saan kung nais mong magising ng mas maaga, dumiretso ka sa nais na oras, bawasan ang iyong oras ng paggising ng 15 minuto hanggang sa maabot mo ito.

3. Kumuha ng Pananagutan

Subukang maghanap ng isang taong kakilala mo na matagumpay na gumagawa ng ugali na nais mong ipatupad. Hilingin sa kanila na panatilihing maayos ka, kahit papaano maging medyo awtomatiko ang pag-uugali. Kailan man manatili ka sa track, i-text ang tao. Kailan man sa tingin mo ay nahuhulog ka sa landas, sabihin ito sa kanila, at tanggapin ang feedback.

4. Huwag Gantimpalaan ang Iyong Sarili Ng Same Habit

Sa halip na magkaroon ng isang araw na pandaraya para sa bagong ugali na sinusubukan mong mabuo, tulad ng malusog na pagkain, gantimpalaan ang iyong sarili ng isa pang ugali na pare-pareho ka. Kung sinabi mong nais mong lumayo mula sa paglabas upang makatipid ka ng pera at makasabay dito, tratuhin ang iyong sarili sa isang petsa sa mga pelikula bilang gantimpala sa pagiging totoo sa iyong salita sa isang malusog na diyeta.

5. Sundin ang Gintong Rule: Maging Pare-pareho

Mayroong mga oras kung saan nauna ang mga bagay sa buhay at hindi mo magagawa ang oras, o magkakasakit ka at hindi mo ito magagawa. Sa mga sandaling ito, kahit isang minuto ay sapat na, upang mapanatili lamang ang pagkakapare-pareho. Kapag sinubukan kong itaguyod ang ugali ng pagbabasa bago matulog, may mga gabi kung saan hindi ko mapigilan ang aking mga mata, ngunit pinabasa ko ang aking sarili sa isang pahina lamang. At pinagmamalaki nito, kung ako ay totoo.

Ngayon, sa sandaling makuha mo ang hang ng lahat ng ito, kailangan mong magkaroon ng tamang pagganyak.

Tanungin ang iyong sarili kung bakit kailangan mong gawin ito ngayon? At ano ang mangyayari kung hindi mo gagawin? Kung titingnan mo ang isang taon mula ngayon, ano ang magiging kahihinatnan ng hindi pagsisimula ng isang positibong aksyon o hindi pagpapahinto ng negatibong?

Tulad ng sinabi ko dati, kami (hindi tulad ng aming mga ninuno) ay nakatira sa mundo kung saan ang mga pusta ay hindi isang bagay ng buhay at kamatayan, isang bagay lamang kung gaano kataas ang isang pamantayan na nais mong itakda para sa iyong sarili sa buhay.

Nais mo bang manatili sa loob ng katamtaman (at mabuhay ng isang uri ng buhay na banilya), o nais mong bigyan ito ng lakad at lumikha ng isang buhay na nagkakahalaga ng pamumuhay?

Kapag tapos ka na, ang aking mungkahi ay upang makahanap ng isang tao na ang iyong opinyon ay nirerespeto mo at ibahagi ito sa kanila. Ang pamimilit sa lipunan, lalo na mula sa mga taong pinahahalagahan natin, ay may gawi, lalo na sa mga unang araw ng pagtaguyod o pagwawasak ng isang bagong ugali.

Oo, alam ko, ikaw ay may edad na, magagawa mo itong mag-isa.

Gayunpaman, hindi iyon ang punto.

Ang punto ay gawin ito nang tama at maging mabisa at mabisa hangga't maaari.

kung paano maging facebook sikat mabilis at madaling

Ang pinakamahusay na paraan upang magawa ito ay upang simulan ang maliit, na may isang bagay na karaniwang binabaliwala mo. Isang bagay na alam mong makagawa ng isang napakalaking pagkakaiba sa iyong buhay ngunit kahit papaano ay maiiwasan ka, kahit anong ugali na magpasya kang maging iyong pangunahing batayan ng keystone.

imahe ng mga blueberry

Pagkatapos ay pumunta ka mula doon.

Isang araw-araw, habang nakatuon sa pag-unlad na ginagawa mo. Ang iyong layunin ay gumawa ng mas mahusay kaysa sa ginawa mo kahapon, kahit na mas mahusay ka sa isang porsyento lamang.

Ang magandang bagay tungkol dito ay maililipat ito.

Nangangahulugan ito na ang mga gawi, ang mga positibo, ay magkakasabay na gumagana. Ang pagtaguyod ng isang malakas na ugali ay makakatulong sa iyo na maitali ang isa pang bagong nasimulan.

Dagdag pa, kung titingnan mo ang iyong buhay, makikita mo na na mayroon kang maraming mga positibong ugali na makakatulong sa iyo sa mga bago na nais mong simulan.

Good luck!