Narito Kung Bakit Regular na Mag-ehersisyo ang mga Matagumpay na Negosyante

Bill Gates, Richard Branson, Mark Zuckerberg, at Tim Cook.

Mahulaan mo ba kung ano ang pagkakapareho nilang lahat?

Kung nahulaan mo na lahat sila ay naglunsad ng maraming milyong dolyar na mga kumpanya, tama ka.

Ngunit nais naming pag-usapan ang iba pang bagay na pareho silang lahat.

Lahat sila ay nanunumpa na ang regular na ehersisyo ay isang mahalagang bahagi ng kanilang tagumpay.

OPTAD-3

Sa katunayan, sa isang kamakailan lamang post sa blog Sinabi ni Branson: 'Seryoso akong nag-aalinlangan na magiging matagumpay ako sa aking karera (at masaya sa aking personal na buhay) kung hindi ko palaging binibigyan ng kahalagahan ang aking kalusugan at fitness.'

Agham Sinusuportahan ang ideyang ito ganun din Ipinapakita ng mga pag-aaral na ang regular na ehersisyo ay maaaring mapabuti ang iyong kalusugan sa kaisipan, iyong memorya, iyong mga antas ng enerhiya, at gawin kang mas maligaya sa pangkalahatan.

Lahat sila ay kaakit-akit na mga panukala, at hindi lamang sila limitado sa CEO - lahat ay maaaring umani ng mga benepisyo ng regular na ehersisyo.

Kaya't tingnan natin nang malalim kung paano ang regular na ehersisyo ay maaaring makinabang sa mga negosyante sa buong mundo, kung paano mo masisimulan ang pagbuo ng isang regular na ehersisyo para sa iyong sarili, at kung aling mga ehersisyo ang iba pa matagumpay na negosyante sumpaan ni

Pwede ba tayo

Mga Nilalaman sa Pag-post

Ang Ehersisyo ay Nagdaragdag ng Iyong Mga Antas ng Enerhiya
Ang ehersisyo ay nagdaragdag ng iyong pagkamalikhain at konsentrasyon
Mahusay ang Ehersisyo para sa Kalusugan sa Isip
Ehersisyo sa Umaga
Pagbuo ng isang Nakagawiang Ehersisyo
Itakda ang Iyong Mga Layunin
Piliin ang Iyong Mga Oras ng Pag-eehersisyo
Pumili ng Mga Ehersisyo Aling Tugma sa Iyong Mga Layunin
Huwag matakot na Magsaya
Paano Matagumpay ang Ehersisyo ng Mga negosyante
Tony Robbins
Richard Branson
Mark Zuckerberg
Oprah Winfrey
Ngayon na ang Iyong Gilas
Nais Matuto Nang Higit Pa?

Huwag maghintay para sa ibang tao na gawin ito. Hire ang iyong sarili at simulang tumawag sa mga pag-shot.

Magsimula nang Libre

Ang Ehersisyo ay Nagdaragdag ng Iyong Mga Antas ng Enerhiya

Ang ehersisyo ay nagdaragdag ng iyong pagiging produktibo

Tiwala sa amin - ang ehersisyo ay maaaring maging mas mahusay para sa pagtaas ng iyong mga antas ng enerhiya kaysa sa malaking tasa ng kape na mayroon ka tuwing umaga.

Teka, paano ito magiging totoo?

Sa gayon, tuwing nag-eehersisyo ka ang iyong katawan ay naglalabas ng mga endorphins, serotonin, at dopamine.

Maaari silang magmukhang magarbong, ngunit karaniwang kilala sila bilang ' mga happy hormone . '

Kung nakumpleto mo na ang isang matinding pag-eehersisyo at naramdaman kamangha-mangha , kahit pagod ka na, alam mo mismo kung ano ang pakiramdam ng mga hormon ng kaligayahan kapag nagmamadali sa iyong katawan.

At hindi lamang ang kaligayahan ang mararamdaman mo pagkatapos mong mag-ehersisyo - mararamdaman mo rin ang iyong lakas at handa na upang makumpleto ang maraming mga gawain sa iyong araw.

Maaaring nakakagulat ito, ngunit ang ehersisyo ay talagang nagdaragdag ng iyong sirkulasyon ng dugo at nagpapalakas sa kalamnan ng iyong puso. Ginagawa nitong mas madali para sa iyong katawan na lumikha ng enerhiya - isang sitwasyon na win-win para sa iyo.

Kaya, kung regular mong inilalaan ang ilang oras sa labas ng iyong linggo sa pag-eehersisyo, matututunan ng iyong katawan na natural na maglabas ng mas maraming mga endorphin, mas mabilis, na mag-iiwan sa iyo ng mas maraming lakas upang makamit ang higit pa sa iyong araw.

Ang ehersisyo ay nagdaragdag ng iyong pagkamalikhain at konsentrasyon

Lumalabas na ang mga hormon ng kaligayahan ay hindi lamang mahusay para sa pagtaas ng iyong mga antas ng enerhiya - mahusay din sila para sa pagdaloy ng iyong mga malikhaing katas.

Kapag natapos mo na ang pag-eehersisyo ikaw ay magiging primed upang harapin ang mga gawain na nangangailangan ng pagkamalikhain , at magkakaroon ka ng lakas na sundin ang mga ito hanggang sa makumpleto.

kumuha ng iyong sarili gif

Ngunit hindi lamang pagkatapos ng isang pag-eehersisyo kung mapapansin mo ang isang pagtaas ng pagkamalikhain - malamang na mapansin mo na mas nakatuon ka habang ang iyong pag-eehersisyo din.

Ang isang maliit na trick na nahanap ko ay tumutulong upang samantalahin ang pinataas na pokus na nararamdaman ko sa panahon ng pag-eehersisyo ay ang magdala ng isang notebook sa akin sa aking mga pag-eehersisyo.

Tumutulong ito sa akin sa dalawang paraan:

Maaari kong sundin ang aking nakaplanong pagsasanay at isulat ang anumang mga detalye na sa palagay ko ay mahalaga tungkol sa nararamdaman ng aking katawan sa bawat araw.
Mayroon akong isang lugar upang isulat ang anumang mga bagong ideya na naisip ko, o isulat ang anumang mga bagong diskarte na naisip ko na makakatulong sa akin na lupigin ang araw na maaga.

Siyempre, ang isang notebook ay hindi kinakailangan - I maaari dalhin ko lang ang aking telepono sa kagamitan sa pag-eehersisyo.

Iyon ay, kung hindi ako napakadali.

Sa totoo lang, nalaman ko na ang pagdala ng aking telepono sa akin upang makalikot sa mga pahinga sa pagitan ng aking mga ehersisyo ay isang mamamatay-tao sa pagiging produktibo.

Kung dadalhin ko ang aking telepono nalaman kong ang aking pag-eehersisyo ay tumatagal, hindi gaanong masidhi, at mas malamang na makumpleto ko ang lahat ng nais kong makamit. Wala sa mga iyon ang perpekto.

Anuman, makakaranas ka ng mas mataas na pagtuon kapag nag-eehersisyo ka - siguraduhing samantalahin mo ito.

Mahusay ang Ehersisyo para sa Kalusugan sa Isip

Mahusay ang Ehersisyo para sa Kalusugan sa Isip Ang pagiging negosyante ay maaaring maging nakababahala, tulad ng anumang propesyon.

Ang katotohanan ay: palaging magkakaroon ng ilang mga gawain na may mataas na priyoridad na kakailanganin mong alagaan sa anumang naibigay na araw.

Maaaring madaling mag-focus sa walang katapusang daloy ng trabaho na kakailanganin mong kumpletuhin.

At, napag-usapan na namin ang tungkol sa regular na pag-eehersisyo, at ang mga pakinabang na maidudulot nito sa iyong pisikal na kalusugan.

Ngunit ang regular na ehersisyo ay maaari ding gumana ng mga kababalaghan para sa iyong kalusugan sa pag-iisip - lalo na pagdating sa pagharap sa stress .

Magkakaroon ka ng isang napakalaking pakiramdam ng kabutihan pagkatapos mong makuha ang rate ng iyong puso.

Magagamit mo ang ehersisyo bilang isang taktika ng detachment, at mailalayo mo ang iyong sarili mula sa iyong pang-araw-araw na mga pag-aalala, at makapagtuon ng pansin sa isang bagay na ganap na naiiba sa kaunting sandali. Isang bagay na maaari mong maramdaman ay nagtatrabaho patungo sa pagpapabuti ng iyong sarili.

At makakakuha ka ng enerhiya na karaniwang gugugol mo sa pag-aalala tungkol sa kung magkano ang trabaho na mayroon ka, o kung gaano kahusay ang kailangan mong gumanap, at ituon ito upang mapabuti ang iyong kalusugan para sa hinaharap - parehong itak at pisikal.

Maaari mong kunin ang enerhiya na karaniwang gugugol mo sa pag-aalala sa gawaing kailangan mo upang makumpleto, at ituon ito sa pagpapabuti ng iyong kalusugan - itak at pisikal.

Ehersisyo sa Umaga

Ang pagkuha ng maaga upang matiyak na nakukuha ko ang aking pag-eehersisyo ay tinanggal ang isa sa mga pinakamalaking problema na nahaharap ko sa nakaraan - pakiramdam ng sobrang pagod sa pagtatapos ng araw na kahit na pumunta sa gym.

Alam ko alam ko. Mahirap magising ng maaga.

Gising na mas maaga pa upang makakuha ng pag-eehersisyo? Hindi maiisip.

Ngunit tulad ng sinabi ng matandang kasabihan: 'Ang maagang ibon ay nakakakuha ng bulate.'

Dati ako ay isang serial na ehersisyo sa pagtatapos ng araw, ngunit hindi ko na naisipang tumingin sa likod mula nang lumipat ako sa mga ehersisyo sa umaga.

Mayroong ilang mga kadahilanan kung bakit ko nagustuhan ang switch, at hindi, hindi ito dahil nasisiyahan ako sa pagpapahirap sa aking sarili.

Una sa lahat, nalaman ko na ang mga pag-eehersisyo sa umaga ay talagang nagtatakda ng isang mahusay na tono para sa araw.

Ako minsan nakakita ng talumpati mula kay Admiral William McRaven , na nagsalita tungkol sa kung paano ang paggawa ng iyong kama ay ang pinakamahalagang gawain ng iyong araw.

libreng mga site ng social media para sa negosyo

Oo naman, ginagawa ang iyong kama tuwing umaga baka tila walang halaga, ngunit nagdaragdag talaga ito ng pagkakapare-pareho sa iyong gawain, at pinapayagan kang makamit ang isang bagay kaagad pagkatapos mong gisingin.

Nakikita ko ang mga pag-eehersisyo sa umaga nang eksakto sa parehong paraan, maliban sa mas epektibo. Hayaan mong sabihin ko sa iyo, ang isang oras na pag-eehersisyo ay magbibigay sa iyo ng isang mas higit na pakiramdam ng tagumpay kaysa sa gusto ng iyong kama.

Kakailanganin mo ring isaalang-alang na ang mga pag-eehersisyo sa gabi, lalo na ang mga mahuhulog nang huli ng 8:00, ay maaaring magtapos nakakagambala sa iyong matulog .

At, marahil na pinakamahalaga, ang pag-eehersisyo sa umaga ay madalas na mas madaling gawin dumikit sa .

Kung ikaw ay katulad ko, ang karamihan sa iyong mga pangako sa lipunan at pagtitipon ay magaganap sa gabi.

Siyempre, nangangahulugan iyon na kakailanganin mong pumili sa pagitan ng isang pagpupulong kasama ang pull-up bar, o ang iyong mga kaibigan ay nasa iyo paborito dive bar.

Huwag ilagay ang iyong sarili sa sitwasyong iyon - gawin lamang at tapos ang iyong pag-eehersisyo sa umaga.

Pagbuo ng isang Nakagawiang Ehersisyo

Pagbuo ng isang Nakagawiang Ehersisyo upang Taasan ang Kakayahang Gumawa Malinaw na ang pagsasama ng regular na ehersisyo sa iyong gawain ay maaaring makinabang sa iyo kapwa pisikal at itak.

Ngunit kung hindi ka talaga naging ehersisyo, o nagpumilit kang manatili sa isang gawain sa nakaraan, maaaring mahirap ilarawan ang iyong sarili na sinasamantala ang mga benepisyong iyon sa pangmatagalang.

maaari ka bang magbahagi ng mga post sa instagram

Natuklasan ng pananaliksik na tumatagal lamang ito 66 araw upang isama ang isang pangkalusugan at fitness na gawain sa iyong buhay.

Sa mukha nito, 66 araw baka tila isang mahabang panahon, ngunit paghiwalayin natin ang figure na iyon.

Ang 66 na araw ay 18% ng iyong taon.

Kaya, kung nagsimula ka ng isang bagong-bagong gawain sa kalusugan at fitness sa simula ng Enero at mananatili dito, isasama mo ito sa iyong buhay sa simula ng Marso.

Isipin kung paano ang natitirang bahagi ng iyong taon kung magagawa mo ang isang positibong epekto nang maaga pa.

Kapag tiningnan mo ito mula sa pananaw na iyon, 66 na araw talaga parang wala.

Ngunit, tulad ng karamihan sa mga bagay sa buhay, ang pinakamahusay na paraan upang mai-set up ang iyong sarili para sa tagumpay na planuhin nito nang maaga.

Tingnan natin kung paano ka makakabuo ng isang nakagawiang ehersisyo na gumagana para sa iyo.

Itakda ang Iyong Mga Layunin

Ang iyong unang hakbang sa pagbuo ng isang gawain sa ehersisyo na maaari mong manatili ay upang makabuo ng isang layunin na nais mong makamit.

Marahil ay bumabagsak ito ng ilang libra, nakakakuha ng kaunting kalamnan, o nagiging mas malusog para sa isang isport.

Anuman ito - siguraduhin na itatama mo ito at dumikit.

Ang iyong layunin ay ang iyong hilagang bituin - ito ang magiging bagay na iyong hinahanap kapag naghahanap ka ng pagganyak.

Piliin ang Iyong Mga Oras ng Pag-eehersisyo

Ang isang mahalagang bahagi ng paglikha ng isang gawain sa ehersisyo na maaari mong sundin nang tuloy-tuloy ay ang pagtatabi ng mga oras ng araw kung nais mong maabot ang gym.

Maghanap ng mga puwang sa iyong iskedyul kung saan maaari mong italaga sa pag-eehersisyo, at subukan ang iyong makakaya upang manatili sa kanila.

At tandaan na makinig sa iyong katawan. Kung hindi ka maganda ang pakiramdam, o pagod ka na, marahil hindi magandang ideya na gawin ang iyong buong pag-eehersisyo.

Mahalaga na magpapakita ka pa rin - isang hindi kumpletong pag-eehersisyo marami mas mahusay kaysa sa walang pag-eehersisyo sa lahat.

Pumili ng Mga Ehersisyo Aling Tugma sa Iyong Mga Layunin

Sa sandaling naitabi mo ang mga layunin na nais mong makamit, at ang mga oras na gagana ka sa kanila, kakailanganin mong malaman paano makakamtan mo ang mga ito.

Mayroong maraming mga libreng mapagkukunan na magagamit na maaaring magbigay sa iyo ng mga tip sa pag-eehersisyo at trick depende sa iyong mga layunin.

Sa personal, gusto kong manuod ng mga video sa YouTube tuwing naghahanap ako ng mga bagong ehersisyo (dahil natutulungan ako ng mga video na maunawaan ang mekanika ng ehersisyo na mas mahusay) o ilang pagganyak.

Kung interesado ka, narito ang ilan sa aking mga paboritong channel sa kalusugan at fitness:

Siyempre, ito lang ang aking mga mungkahi - huwag mag-atubiling tingnan at maghanap ng mga gusto mo. Mayroong maraming pagpipilian doon.

Huwag matakot na Magsaya

Ang huling bagay na nais mo kapag nag-eehersisyo ka ay ang pakiramdam na nababato.

Mapapahamak nito ang iyong pagganyak, at hadlangan ang iyong pag-unlad.

Kung sa tingin mo ay hindi ka nasisiyahan sa iyong mga pag-eehersisyo, subukang ilipat ang mga ehersisyo.

Maaari mo ring subukan ang pag-eehersisyo kasama ang iyong kaibigan, pagpunta sa isang fitness class, o pagsali sa isang koponan sa palakasan.

Mayroong maraming mga pagpipilian na magagamit, kaya subukang tinkering sa iyong gawain upang makita kung ano ang talagang gumagana para sa iyo.

Paano Matagumpay ang Ehersisyo ng Mga negosyante

Nasakup na namin ang mga pakinabang ng ehersisyo, at itinuro namin sa iyo sa tamang direksyon kung kailan mo nais lumikha ng iyong sariling iskedyul ng ehersisyo.

Ngayon, tingnan natin ang mga gawain sa ehersisyo ng ilan sa mga pinakamatagumpay na negosyante sa planeta.

Tony Robbins

Ang may-akda na nagwaging premyo at negosyante na si Tony Robbins ay gumugugol lamang ng 15 minuto bawat araw sa kanyang pag-eehersisyo.

Ngunit kung ano ang kulang sa haba, tiyak na binabawi nila sa kasidhian.

Narito ang sinabi niya nang ipinakilala niya ang kanyang gawain sa pag-eehersisyo sa isang tao:

'Dapat mong pakiramdam na malapit ka nang mamatay, ngunit hindi ka.'

Yikes.

Ito ay isang matigas na pag-eehersisyo, at hindi ito inirerekomenda para sa lahat, ngunit nanumpa si Robbins na ito ay isang mahalagang bahagi ng kanyang tagumpay.

paano ako magpo-post sa facebook

Richard Branson

Ang negosyanteng Ingles na si Richard Branson, nagtatag ng Grupo ng Birhen , isinasama ang kanyang ehersisyo sa kanyang gawain sa umaga.

Karamihan sa mga Branson ay nakikibahagi sa mga ehersisyo na nagdaragdag ng tibay ng puso, tulad ng tennis at kitesurfing, at nakatuon sa 'pagkakaroon ng kasiyahan.'

At, mahalagang tandaan na palaging sinusubukan niyang subaybayan ang kanyang pag-eehersisyo sa isang malusog na agahan - isang bagay na sa tingin namin ay mahalaga sa isang produktibong gawain sa umaga .

Mark Zuckerberg

Ang CEO ng Facebook ay isang malakas na naniniwala sa mga pakinabang ng ehersisyo sa entrepreneurship.

Siya kapag sinabi : 'Ang paggawa ng kahit ano nang maayos ay nangangailangan ng lakas, at mayroon ka lamang maraming mas lakas kapag fit ka.'

Sinusubukan niyang makapasok ng hindi bababa sa tatlong ehersisyo bawat linggo, at kadalasang pipiliin para sa pagpapatakbo ng mga sesyon kasama ang kanyang aso, si Beast.

Oprah Winfrey

Si Oprah Winfrey ay isa pang negosyante na nanunumpa sa pamamagitan ng pag-eehersisyo, dahil nais niyang ' parang buhay . '

Ang kanyang panuntunan ay sinusubukan niyang gumawa ng isang bagay araw-araw na tumutulong sa kanya na maging aktibo - karaniwang isinasalin ito sa mga sesyon ng yoga, at sinusubukan na maabot ang 10,000 hakbang sa bilang.

Siya ay isang pag-eehersisyo sa pag-eehersisyo, gumagawa siya ng mga panayam habang nasa treadmill:

Ngayon na ang Iyong Gilas

Pagdating sa pag-eehersisyo, ang susi ay upang malaman kung ano ang pinakamahusay na gumagana para sa iyong katawan at sa iyong iskedyul, at pagbuo ng isang ugali sa paligid nito.

Kung magtatayo ka ng iyong sariling gawain sa pag-eehersisyo pagkatapos mabasa ang post na ito, tiyaking ginagawa mo ang iyong makakaya upang manatili dito.

Tandaan, 66 araw ang numero ng mahika.

At kung nakikipaglaban ka sa pagganyak, pag-isipan ang iyong mga layunin, isaalang-alang ang pagkuha ng mga klase, pag-eehersisyo kasama ang mga kaibigan, o kahit pagkuha ng isang personal na tagapagsanay upang matulungan ka.

Iiwan kita sa quote na ito mula sa matagumpay na negosyante Josh Steimle :

'Kung titigil ako sa pag-eehersisyo sapagkat sa palagay ko ang pagiging mabuting may-ari ng negosyo ay isang mas mataas na priyoridad, kung gayon ironically ay mapupunta ako sa isang mas masahol na may-ari ng negosyo kaysa sa ako noong mas mababa ang priyoridad.

Kaya, ngayon nasa iyo na. Mayroon ka bang mga katanungan? Anumang mga tip sa pag-eehersisyo para sa iba pang mga negosyante? Ipaalam sa akin sa seksyon ng mga komento sa ibaba - Nabasa ko silang lahat.