Artikulo

Paano Mas Masiyahan sa Buhay: 20 Mga Paraan upang Masiyahan sa Araw-araw

Nais bang malaman kung paano mas nasiyahan sa buhay? Ang ilang mga tao ay naniniwala na upang masiyahan sa buhay, kailangan nilang gumawa ng mga bagay tulad ng:





  • Kumita pa ng maraming pera
  • Magkaroon ng perpektong relasyon o mga kaibigan
  • Naging respetado o sumikat

Gayunpaman, maraming tao ang may mga bagay na ito at marami pa at hindi pa rin masaya.

Ang monghe ng Vietnamese at & aposfather ng pag-iisip, at si apos Thích Nhất Hạnh, ay nagsulat, 'Napakaraming mga kundisyon ng kaligayahan ang magagamit - higit sa sapat na upang ikaw ay maging masaya ngayon.'





Ngunit kung maraming bagay na upang masiyahan sa buhay, bakit don & apost ang tinatangkilik natin araw-araw?

Dahil ang pag-aaral kung paano masiyahan sa buhay ay kinakailangan magsanay .


OPTAD-3

Kailangan nating linangin a positibong pag-iisip , bumuo ng mabubuting ugali , at punan ang ating buhay ng kahulugan. Pa rin, may & aposs marahil walang mas mahusay na kasanayan upang magsanay kaysa sa pag-aaral kung paano masiyahan sa buhay sa kabuuan, tama?

Narito ang 20 mga bagay na maaari mong gawin upang mas masiyahan sa buhay.

Huwag maghintay para sa ibang tao na gawin ito. Hire ang iyong sarili at simulang tumawag sa mga pag-shot.

Magsimula nang Libre

1. Magsanay ng Pasasalamat

Ito & aposs imposible upang makaramdam ng parehong nagpapasalamat at hindi nasisiyahan sa parehong oras. Ito & aposs na simpleng. Subukan ito at makikita mo at ano ang ibig kong sabihin.

Kaya pala maraming siyentipikong pag-aaral natagpuan na ang pagiging nagpapasalamat ay maaaring mapabuti ang pagpapahalaga sa sarili, mabawasan ang mga negatibong damdamin tulad ng inggit, at mabawasan ang panganib ng pangunahing pagkalungkot. Ang mga mapagpasalamat na tao ay may posibilidad na alagaan ang kanilang kalusugan, higit na mag-ehersisyo, mas mahusay na matulog, at may mas mababang antas ng mga stress hormone.

Kaya, kung nais mong malaman kung paano masiyahan sa buhay, simulan ang pagsasanay ng pasasalamat.

Halimbawa, maaari kang magsimula sa isang journal ng pasasalamat o magsimula lamang sa bawat araw sa pamamagitan ng pagsulat ng tatlong bagay na nagpapasalamat ka sa iyo, tulad ng, 'Ngayon, nagpapasalamat ako sa magandang tasa ng kape sa aking mga kamay, ang librong binabasa ko na itinuturo ako nang labis, at ang aking kaibig-ibig na pusa. '

2. Trabaho sa Pag-iisip

Ang pag-iisip ay ang pagkilos ng pagiging ganap na naroroon at may kamalayan kung nasaan ka, kanino ka & aposre, at kung ano ang iyong ginagawa - nang hindi ginulo ng mga saloobin, paghatol, o emosyon.

O, tulad ng paglalagay ng spiritual na guro na si Eckhart Tolle, 'Kung nasaan ka man, magpunta ka doon nang tuluyan.'

Paano Mas Masiyahan sa Buhay: Eckhart Tolle Quote

Kapag natutunan natin kung paano masiyahan sa sandali, maaari tayong maging kalmado, nakatuon, at masaya.

Upang maisagawa ang pagkaalala, magsimula sa pamamagitan ng pag-alis ng mga bagay na nakakagambala sa iyo mula sa iyong kapaligiran, tulad ng social media, TV, at musika. Pagkatapos, patahimikin ang iyong mga saloobin sa pamamagitan ng hindi pagbibigay pansin sa kanila at sa halip, ituon ang iyong pansin sa iyong paghinga.

Maaari mo ring sanayin ang pag-iisip sa pamamagitan ng pag-aaral na tamasahin ang mga simpleng bagay sa buhay, tulad ng:

  • Pagpasyal sa kalikasan at pagmamasid sa mga tanawin at tunog
  • Gumagawa ng ehersisyo at pakiramdam ang iyong katawan
  • Ang kasiyahan sa maliliit na bagay, tulad ng isang tasa ng tsaa o isang mainit na shower

3. Unahin ang Iyong Sarili

Mahirap mag-apost upang tamasahin ang buhay araw-araw kung hindi mo na inuuna ang iyong sariling mga pangangailangan.

pinakamagandang oras sa araw upang mag-post sa social media

Kung nais mong makaramdam ng nilalaman at mapayapa, kailangan mo ng oras upang makapagpahinga, magsaya, maging produktibo, galugarin ang mga bagong bagay, at bumuo ng malusog na relasyon.

Kaya, sa susunod na may magtanong sa iyo na gumawa ng isang bagay na hindi mo nais gawin at apost na nais gawin, isaalang-alang na sabihin na hindi. Hindi ibig sabihin nito at apost na dapat kang maging mabait o tumulong sa iba. Nangangahulugan lamang ito na kailangan mo munang alagaan ang iyong sariling mga pangangailangan.

Protektahan ang iyong oras at lakas. Nararapat sa iyo iyan.

4. Maging Mabait sa Iyong Sarili

Lahat tayo ay nagkakamali at nakakaligtaan ang marka minsan. Maging mabait sa iyong sarili sa mga sandaling ito. Kahit anong nangyari nangyari. May & aposs wala kang magagawa tungkol sa nakaraan maliban upang matuto mula rito. Ito ay maaaring maging hindi kapani-paniwalang matigas sa simula, ngunit mas madali ito sa pagsasanay.

Tumingin ng malalim, at matutuklasan mo na karapat-dapat kang maging masaya alintana kung sino ka, kung ano ang iyong tapos na, o kung saan ka pupunta. Karapat-dapat kang maging masaya dahil lamang sa & amp; buhay ka.

Bigyan ang iyong sarili ng pahintulot na maging masaya at payapa sa sandaling ito.

5. Magpahinga at Gumaling

Ito ay & aposs medyo hamon upang malaman kung paano tamasahin ang buhay nang buong buo kung pagod ka, apoy, o ma-stress.

Kailangan nating lahat ng oras upang magpahinga at gumaling .

Gayunpaman, doon & aposs napakaraming nangyayari sa modernong panahon - kailangan nating magtrabaho, mag-aral, gumawa ng gawaing bahay, makisabay sa COVID-19, pamahalaan ang aming pananalapi , alagaan ang pamilya, at higit pa.

'Ito at aposs napakahalaga na muli nating matutunan ang sining ng pamamahinga at pagrerelaks,' sulat ni Thích Nhất Hạnh. 'Hindi lamang ito nakakatulong na maiwasan ang pagsisimula ng maraming sakit na nabuo sa pamamagitan ng talamak na pag-igting at pag-aalala na pinapayagan kaming limasin ang aming isipan, magtuon, at makahanap ng malikhaing solusyon sa mga problema.'

Kaya, gumawa ng oras upang malaman kung paano mag-relaks at masiyahan sa buhay.

Halimbawa, maaari kang makatulog nang mabilis, basahin ang isang magandang libro , maglakad lakad, o kahit na magbiyahe sa katapusan ng linggo sa isang lugar na tahimik.

Paano Masisiyahan sa Buhay Pa: Thich Nhat Hanh Quote

6. Ipagdiwang ang Maliit na Panalo

Sa mga panahong ito, maaaring lokohin tayo ng social media sa paniniwalang ang buhay ay tungkol sa paglukso mula sa isang karanasan o tagumpay patungo sa iba pa. Ngunit ang buhay ay hindi gawa ng mga nakamit o karanasan - ito at aposs na ginawa ng mga sandali sa pagitan nila.

Don & apost basta ipagdiwang ang mga milestones - pagkatapos ng lahat, isang beses lamang nangyayari ang bawat milyahe. Sa halip, alamin kung paano masiyahan sa buhay sa pamamagitan ng pagdiriwang ng bawat hakbang.

lumikha ng isang pahina ng facebook para sa isang negosyo

Halimbawa, nasisiyahan lamang ang don & apost sa mga resulta sa pagsusulit at kita sa negosyo - tangkilikin ang bawat oras na ginugol sa pag-aaral at bawat masayang customer na iyong pinaglilingkuran.

7. Mamuhunan sa Iyong Sarili

Ang pamumuhunan sa ating personal na pag-unlad ay isang gawa ng pagmamahal sa sarili.

Kapag ginawa namin ito, inuuna naming & aposre ang aming kabutihan. Binubuo din namin at ng aposre ang aming kamalayan sa sarili, na nagpapalaki ng pagkahabag sa sarili, pagtanggap, at kaligayahan.

Maghanap ng mga paraan upang pagtibayin ang sarili , at masiyahan sa proseso.

Halimbawa, maaari kang kumuha ng a libreng online na kurso , journal, pag-eehersisyo, magnilay, o magbasa ng isang aklat na pagpapaunlad ng sarili.

8. Pag-aalaga ng Positibong Pakikipag-ugnay

Ang pagkakaroon ng positibong mga relasyon sa ating buhay ay mahalaga sa pakiramdam ng tunay na masaya at nilalaman.

Sa katunayan, ang pinakamalaking pag-aaral sa kaligayahan natupad na kailanman natagpuan na 'ang paggastos ng oras sa ibang mga tao ay nagpasaya sa mga paksa ng pag-aaral sa pang-araw-araw na batayan.'

Kaya, magtrabaho sa pagpapabuti ng iyong mga relasyon sa iyong mga malapit na kaibigan at pamilya.

Upang matulungan, baka gusto mong malaman ang tungkol sa limang wika ng pag-ibig , na kung saan ay magkakaibang paraan ng pagpapakita at pagbibigay kahulugan ng mga tao ng pagmamahal. Ang pag-unawa sa pareho mo at ng iyong mga mahal sa buhay at mga wika ng apos ay makakatulong sa iyong mapabuti ang iyong mga relasyon.

Paano Mas Masiyahan sa Buhay: Gumamit ng Limang Mga Wika ng Pag-ibig

9. Kilalanin ang Mga Bagong Tao

Hindi lahat ay may maraming malapit na relasyon sa kanilang buhay. Dagdag pa, kung minsan ay mas malalampungan natin ang pakikipagkaibigan at kailangang magtatag ng mga bagong koneksyon upang pumalit sa kanilang lugar.

Tandaan, ang pamayanan at koneksyon ay mahalaga sa ating kaligayahan at kabutihan.

Sinabi nito, sa pagpipilit ng COVID-19 sa maraming mga tao na ihiwalay ang sarili, ang paggawa ng mga bagong kaibigan ay naging mas mahirap. Gayunpaman, posible pa rin at mag-aposs upang mag-umpisa ng mga bagong pagkakaibigan sa online sa tulong ng mga platform ng social media , Mga pangkat sa Facebook , at mga pamayanan sa online na kurso.

Magsimulang makipag-ugnay sa iba sa online sa isang ibinahaging pagkahilig, at tangkilikin ang mga nakakapreskong pananaw at personalidad na naging bahagi ng iyong buhay.

10. Ubusin ang Mas kaunting Balita at Social Media

Marahil ang isa sa pinakamadaling paraan upang mas masiyahan sa buhay ay upang mabawasan ang negatibiti sa ating buhay - at ang isa sa pinakasimpleng paraan upang magawa ito ay ang pag-ubos ng mas kaunting balita at social media.

'Maaaring mapinsala ang patuloy na pagbabasa ng balita dahil ang patuloy na pagkakalantad sa negatibong impormasyon ay maaaring makaapekto sa ating utak,' sabi ni Annie Miller , MSW, LCSW-C, LICSW.

Ano pa at mag-aposs pa, isang bagong pag-aaral nai-publish sa Journal of Social and Clinical Psychology ay nagtapos na ang social media ay nagdudulot ng mga negatibong epekto sa kabutihan - pangunahin ang pagkalumbay at kalungkutan.

Kaya, gupitin ang ilan sa pagiging negatibo at i-save ang iyong pansin para sa mga bagay na nakakaangat sa iyo.

Maaari mo ring gamitin ang isang app ng pagsubaybay upang matulungan kang maunawaan kung paano mo ginugugol ang iyong oras sa mga social media at mga site ng balita.

11. Subukan ang Mga Bagong Bagay

Ang pagsubok ng mga bagong bagay at paggalugad ng mga bagong lugar ay maaaring pasiglahin ang aming mga pandama at palawakin ang aming mga pananaw.

Mayroon bang isang bagay na palaging nais mong malaman o matutunan? Mayroon bang isang lugar na laging gusto mong puntahan at aposve?

Sumulat ng isang listahan ng mga lugar na nais mong puntahan, mga aktibidad na nais mong gawin, at mga bagay na nais mong malaman. Isama ang ilang malalaking bagay tulad ng pagiging iyong sariling boss at maliliit na bagay tulad ng pagkuha ng takeout mula sa isang restawran na lagi mong nakikita ngunit hindi mo pa nabibisita.

Pagkatapos, iiskedyul ang ilan sa mga bagay na ito sa iyong kalendaryo! Magsimula ng maliit sa mabilis na panalo at magtrabaho hanggang sa malalaking item sa tiket.

12. Tanggalin ang Clutter

Alam mo kung ano ang sinasabi nila: & aposMaglagay ng puwang, malinis ang isip. & Apos

Hindi nagtatago ng lihim na ang isang kalat na bahay ay maaaring makaramdam ng pagkabalisa at mas matagal upang malinis. Sa kabilang banda, ang malinis at maayos na mga puwang ay maaaring makatulong sa amin na maging kalmado at lundo. Dagdag pa, maaari tayong kumita sobrang pera sa pamamagitan ng pagbebenta ng aming mga hindi nais na bagay.

Kung nais mong mapupuksa ang ilang kalat, isantabi ang ilang mga bagay upang magbigay. Maaari mo ring itakda ang iyong sarili sa isang hamon, tulad ng pagdaragdag ng isang item sa Facebook Marketplace o Craigslist bawat araw.

13. Gumastos ng Pera sa Mga Karanasan, Hindi Mga Pagmamay-ari

Ipinapakita ang mga pag-aaral na ang mga karanasan ay nagpapasaya sa atin kaysa sa mga pag-aari.

Bakit? Ang paunang kaligayahan sa pagkuha ng isang bagong bagay na kumukupas sa paglipas ng panahon. Gayunpaman, ang mga karanasan ay patuloy na nagbibigay ng kagalakan sa pamamagitan ng mga alaala.

kung alin sa mga sumusunod ang hindi bagong-sa-world produkto o serbisyo kapag ito ay ipinakilala?

Kaya, sa susunod na gugustuhin mong gumastos ng pera upang makaramdam ng kagalakan, bakit hindi mo gugulin ang pera sa isang hindi malilimutang paglalakbay o karanasan sa halip?

At hey, kung ikaw at aposre ay natigil para sa mga ideya sa panahon ng COVID-19, nandiyan at laging aposs Mga Karanasan sa Airbnb Online !

Paano Masisiyahan sa Buhay Pa: Subukan ang Mga Karanasan sa Airbnb Online

14. Regular na Ehersisyo

Alam ng lahat na ang pag-eehersisyo ay nagpapabuti ng kalusugan - ngunit makakatulong ba ito sa atin na tangkilikin ang buhay ngayon? Taya mo kaya mo.

'Ipinapakita ng pananaliksik na ang pag-eehersisyo ay maaaring maging pinaka maaasahang tagasunod ng kaligayahan sa lahat ng mga aktibidad,' sumulat ang positibong sikologo na si Sonja Lyubomirsky sa Ang Paano ng Kaligayahan .

Maglakad ka man, tumakbo, magtaas ng timbang, o maglaro ng isport, maglaan ng oras sa bawat araw upang mag-ehersisyo at mag-enjoy araw-araw nang kaunti pa.

15. Gumugol ng Oras sa Kalikasan

Napatunayan ng agham ang alam nating lahat nang intuitively: Ang paggastos ng oras sa likas na katangian ay nagpapabuti sa ating kalusugan at kaligayahan.

Halimbawa, isang pag-aaral natagpuan na ang paglalakad sa kalikasan ay nagpapabuti ng ating kalooban at nagpapababa ng mga antas ng cortisol - kilala rin bilang & aposthe stress hormone. & Apos

Kapag nalungkot ka, mamasyal sa parke, magpiknik kasama ang mga kaibigan, magbasa sa ilalim ng puno, o magpinta ng isang tanawin. Anuman ang gawin mo, bumalik sa kalikasan nang mas madalas.

16. Subaybayan ang Iyong Oras

Minsan, bago natin matutunan kung paano mas nasiyahan ang buhay, kailangan muna nating maunawaan kung saan pupunta ang ating oras.

Kung ang iyong mga araw ay tila lumilipad at hindi mo nasiyahan ang mga ito, panatilihin ang isang talaarawan ng iyong mga aktibidad upang subaybayan kung paano mo ginugugol ang iyong oras.

Maaari kang mabigla sa iyong natuklasan.

Kapag naging mas may kamalayan tayo sa kung paano natin ginugugol ang ating oras, madalas na makahanap tayo ng mga pagkakataong mabawasan ang mga aktibidad na pag-aksaya ng oras at magamit ang labis na oras upang gawin ang mga bagay na nasisiyahan tayo.

17. Linangin ang isang Layunin

Nang walang isang makabuluhang layunin upang matulungan kaming patnubayan, maaari itong maging isang mahirap na pakiramdam ligtas, mabunga, at pinahahalagahan.

Minsan sinabi ng Punong Ministro ng Britanya na si Winston Churchill, 'Hindi sapat ang pagtanggap upang mabuhay. Dapat tayong maging determinadong mabuhay para sa isang bagay. '

Naramdaman mo man na hinimok kang tulungan ang iba, maging pinakamahusay na tao na maaari kang maging, o labanan ang pagbabago ng klima, subukang bumuo ng isang layunin upang mabigyan ang iyong sarili ng isang direksyon at matulungan kang mas masiyahan sa buhay.

Paano Masisiyahan sa Buhay Pa: Winston Churchill Quote

18. Mag-ambag sa Iba

Maaari mong pagsamahin ang mga positibong epekto ng mabubuting ugnayan at isang matibay na layunin sa pamamagitan ng paghanap ng mga paraan upang makapag-ambag sa iba.

Halimbawa, maaari kang magboluntaryo para sa isang lokal na kawanggawa o tulungan ang isang matandang kapitbahay sa mga gawain sa bahay. Maghanap ng mga pagkakataon sa isang website tulad ng VolunteerMatch o tingnan ang listahang ito ng mga pagkakataon ng virtual na boluntaryo .

Bilang kahalili, kung mahigpit ka at aposre sa oras, maaari kang makahanap ng maliliit na paraan upang matulungan ang iba sa bawat araw. Halimbawa, maaari kang magbigay ng mga item sa kawanggawa, hayaan ang sinuman na nagmamadali na mauna sa pag-checkout sa grocery store, o kunin ang isang kape at isang sandwich para sa isang mas mahirap na tao.

19. Pagtagumpayan ang Makasisirang Gawi

Ito & aposs medyo matigas upang malaman kung paano tamasahin ang buhay nang buong buo habang nakatira sa ilalim ng madilim na ulap ng isang mapanirang bisyo o pagkagumon.

Kung ito man & aposs alkohol, pagpapaliban, pornograpiya, pagkain, asukal, TV, social media, o tsismis, mapanirang gawi ay draining at ilabas ang pinakapangit sa amin.

Maging matapat sa iyong sarili tungkol sa iyong mga bisyo at pag-isipang humingi ng tulong upang mapagtagumpayan ang mga ito.

Maaari itong magtagal bago magsimulang malinaw ang mga ulap na iyon, ngunit maaari kang maging tiwala na mas masaya ka sa aposll ng iyong buhay kapag nangyari ito.

20. Pangako sa Pagkontrol ng Isang bagay

Ang pag-aaral ng bagong bagay ay maaaring maging masaya at kawili-wili, ngunit ang paunang kaguluhan ay madalas na mabilis na magiba.

Sa kabilang banda, may & aposs isang malalim na pakiramdam ng kagalakan, pagmamataas, at kasiyahan kapag natutunan naming master ang isang bagay.

Ito man ay & aposs na tumutugtog ng gitara, pagluluto, o pagpapatakbo Mga kampanya sa ad sa Facebook , mahahanap mo ang kasiyahan sa proseso ng dahan-dahan na mastering isang paksa, kasanayan, o libangan na kinagigiliwan mo.

At hey, hindi mo alam kung saan maaaring humantong sa iyo ang karunungan!

Buod: Paano Masisiyahan sa Iyong Buhay at Iyong Trabaho

Ang pag-aaral kung paano masiyahan sa buhay ay nangangailangan ng pagsasanay at pagsisikap, ngunit ang mga gantimpala ay palaging magiging sulit sa pagsisikap. Narito ang 20 mga bagay na maaari mong pagsasanay upang masisiyahan araw-araw nang higit pa:

  1. Magsanay ng pasasalamat
  2. Gumawa ng pag-iisip
  3. Unahin mo ang sarili mo
  4. Maging mabait ka sa sarili mo
  5. Ipagdiwang ang maliit na panalo
  6. Magpahinga at gumaling
  7. Mamuhunan sa iyong sarili
  8. Pangalagaan ang mga positibong relasyon
  9. Kilalanin ang mga bagong tao
  10. Ubusin ang mas kaunting balita at social media
  11. Subukan ang mga bagong bagay
  12. Tanggalin ang kalat
  13. Gumastos ng pera sa mga karanasan, hindi pag-aari
  14. Regular na pag-eehersisyo
  15. Gumugol ng mas maraming oras sa kalikasan
  16. Subaybayan ang iyong oras
  17. Linangin ang isang layunin
  18. Mag-ambag sa iba
  19. Pagtagumpayan ang mga mapanirang gawi
  20. Pangako sa mastering ng isang bagay

Paano mo planuhin na sanayin ang higit na pag-enjoy sa buhay? Mayroon ka bang mga tip sa kung paano magsisimulang mag-enjoy sa buhay? Ipaalam sa amin sa mga komento sa ibaba!

dapat i gumawa ng isang youtube channel

Nais Matuto Nang Higit Pa?



^