Paano Magsimula ng isang Produkto na Gumagawa ng Umaga para sa Tagumpay (Napatunayan na Paraan)

Ginugol ko ang mga taon na sinusubukan upang bumuo ng isang gawain sa umaga para sa tagumpay.

Sa daan, sinubukan ko lahat ng bagay .

Sinubukan kong gawin ang labis at pagod sa oras na nagsimula akong magtrabaho. Sinubukan kong gumawa ng napakaliit at hindi na ako primed para sa araw nang maayos. Ngaano man ako sumubok, kaya ko hindi kailanman manatili sa isang maagang gawain sa umaga. Patuloy akong lumilipat ng mga gawain sa umaga at hindi ko makita ang 'tama'.

Ito Sinipsip

Patuloy akong nagbabasa ng mga blog sa online tungkol sa kung paano ka makagagawa o masira ng isang pang-araw-araw na gawain sa umaga, ngunit parang hindi ko ito masisira. Ngunit, patuloy lang akong sumubok at sumubok ...

Hanggang sa isang araw, nag-click ito.

Sa wakas, natuklasan ko ang hindi lihim na resipe para sa isang mabubuting gawain sa umaga. Ngayon, ginagawa ko ang eksaktong parehong bagay sa unang oras ng araw-araw - sa eksaktong parehong paraan. (Mayroon din akong isang oras na gawain sa pagtulog.)

Ang resulta? Ang aking pagiging produktibo ay bumaril sa bubong. Oh, at mas masaya ako– paraan mas masaya .

Sa artikulong ito, ibabahagi ko ang hindi lihim na resipe na ito upang matulungan kang malaman kung paano lumikha ng isang gawain sa umaga. Ngunit una, ipaalala natin sa ating sarili ang mga pakinabang ng mga gawain sa umaga.

Huwag maghintay para sa ibang tao na gawin ito. Hire ang iyong sarili at simulang tumawag sa mga pag-shot.

Ang Kahalagahan ng Mga Gawi sa Umaga para sa Tagumpay

Bakit kailangan mo ng pang-araw-araw na gawain sa umaga para sa tagumpay?

Ang ginagawa mo sa umaga - mabuti o masama - nagtatakda ng tono para sa araw. At ang iyong mga gawi - mabuti o masama - matukoy ang kalidad ng iyong buhay.

Sinabi ng negosyanteng si Jim Rohn, 'Ang tagumpay ay ilang simpleng disiplina, na ginagawa araw-araw habang ang kabiguan ay ilang mga pagkakamali lamang sa paghatol, na inuulit araw-araw.'

Kung hindi iyon sapat na pagganyak, ikaw din ang pinaka-produktibo sa umaga.

Ayon sa psychologist na si Ron Friedman, ang unang tatlong oras ng araw ay ang pinakamahalaga pagdating sa pagiging produktibo.

'Karaniwan, mayroon kaming isang window ng halos tatlong oras kung saan talaga kami, talagang nakatuon,' sinabi ni Friedman Harvard Business Review . 'Nagagawa naming magkaroon ng ilang malalakas na kontribusyon sa mga tuntunin ng pagpaplano, sa mga tuntunin ng pag-iisip, sa mga tuntunin ng pagsasalita nang maayos.'

Ano pa, natagpuan ang pananaliksik na ang utak ay pinaka-aktibo at malikhain kaagad pagkatapos matulog.

Sa wakas, ang iyong pang-araw-araw na gawain sa umaga ay gumaganap bilang isang parola sa isang bagyo. Ang perpektong gawain sa umaga ay mananatili sa iyo sa kurso anuman ang mga sitwasyon sa buhay na dumating sa iyo. Ang isang mabisang gawain sa umaga ay maaari ring makatulong sa iyo na itigil ang pagpapaliban para sa kabutihan .

Kaya, kahit anong sitwasyon ka, protektahan ang iyong umaga!

Sa pamamagitan ng pagdikit sa isang mabisang gawain sa umaga kahit papaano sa unang oras ng iyong araw, itatakda mo ang iyong sarili para sa tagumpay at mabuhay ng isang mas balanseng, natapos na buhay.

Paano Magsimula ng Isang Karaniwang Umaga sa 5 Mga Simpleng Hakbang

Walang ganoong bagay tulad ng isang 'perpektong gawain sa umaga para sa tagumpay.' Gayunpaman, doon ay isang produktibong gawain sa umaga iyan pinakamahusay na para sa iyo.

Sa aking karanasan, ang pagsubok sa pagtiklop sa pang-araw-araw na gawain sa umaga ng iba ay isang recipe para sa sakuna - kung tutuusin, lahat tayo ay magkakaiba.

Kaya, kung nais mong malaman kung paano lumikha ng isang gawain sa umaga na perpekto para sa iyo, subukang sundin ang limang simpleng mga hakbang na ito.

1. Hanapin ang Iyong 'Bakit'

Sa una, ang pagdikit sa isang pang-araw-araw na gawain na umaga ay matigas .

Kaya, kailangan mong malaman kung bakit mo ito ginagawa. Ang may-akda at nagsasalita na si Simon Sinek ay nagsabi, 'Ang pagsusumikap para sa isang bagay na hindi natin pinapahalagahan ay tinatawag na stress, ang pagsusumikap para sa isang bagay na gusto natin ay tinatawag na pagkahilig.'

Kung hindi mo alam kung bakit nagsusumikap ka upang makabuo ng isang gawain sa umaga, para kang ma-stress, masunog, at huminto. Gayunpaman, kung masidhi ka bakit nakakabangon ka ng 5 am tuwing umaga, ang lahat ay biglang mas madali.

Kaya, bakit mo nais na manatili sa isang pang-araw-araw na gawain sa umaga?

Una, tukuyin kung ano ang inaasahan mong makuha mula sa isang produktibong gawain sa umaga. Halimbawa, baka gusto mo Kumita pa ng maraming pera , pakiramdam may kapangyarihan, magsimula ng isang pagmamadali sa gilid , sumulat ng isang libro, maging fit, kumain ng mas malusog, o matuto ng isang bagong kasanayan. O marahil nais mong pagbutihin ang iyong kalagayan, konsentrasyon, o pakiramdam ng kagalingan.

kung paano magpatakbo ng isang pangkat sa facebook

Pagkatapos, tanungin ang iyong sarili bakit gusto mo ang mga bagay na ito.

Marahil nais mong kumita ng mas maraming pera upang makapaglakbay ka sa Thailand, bumili ng mas magandang bahay para sa iyong pamilya, o magretiro nang maaga?

Anuman ito, kailangan mong magkaroon ng kaunting kabutihan mga dahilan upang bumangon ng 5 am .

Tiyaking tukuyin ang iyong 'bakit' nang malinaw. Pagkatapos, lumikha ng mga paraan upang ipaalala sa iyo ang iyong mga kadahilanan. Maglagay ng mga tala saanman, magtakda ng mga paalala sa iyong telepono, bigkasin ang isang mantra - drill ito sa.

Ang iyong 'bakit' ay kung ano ang magpapanatili sa iyo kapag ang mga oras ay naging matigas - at sila ay magiging matigas bago sila maging madali.

2. Magsimula ng Maliit

Kailan pagbuo ng mga bagong ugali , palaging pinakamahusay na gumawa ng maliliit, pare-pareho na mga hakbang sa paglipas ng panahon.

Si James Clear, ang may-akda ng Atomic Habits, ay sumulat, 'Ang mga pagbabago na tila maliit at hindi mahalaga sa una ay isasama sa mga kapansin-pansin na mga resulta kung handa kang manatili sa kanila sa loob ng maraming taon.'

Halimbawa, nagtakda ako upang i-floss ang aking mga ngipin dalawang beses sa isang araw. Sa kabutihang palad, nabigo ako upang lumikha ng mga bagong gawi sapat na beses upang malaman na ang maliit na pang-araw-araw na panalo ay ang pinakamahusay na paraan upang lumikha ng pagbabago. Kaya, hindi ako nagsimulang mag-floss ng dalawang beses sa isang araw o kahit isang beses sa isang araw.

Nagsimula ako sa isang ngipin, isang beses sa isang araw.

Pagkatapos ng isang linggo, nagsimula akong mag-floss ng dalawang ngipin sa isang araw. Pagkatapos ng anim na buwan o higit pa, flossing ko ang lahat ng aking mga ngipin dalawang beses sa isang araw. Pinapanatili ko ang ugali na ito sa loob ng maraming taon ngayon, at ang aking dentista ay laging humanga sa aking kalusugan sa bibig.

Kaya, kapag lumilikha ng isang gawain sa madaling araw, gawin itong napakadali na hindi ka makaligtaan ng isang araw.

Halimbawa, kung karaniwang gumising ka ng 8.00 ng umaga, huwag itakda ang iyong alarma sa 5.00 am - malamang, hindi mo ito gagawin nang higit sa ilang araw. Sa halip, itakda ang iyong alarma sa 7.30 ng umaga. Pagkatapos, sa sandaling pare-pareho ka, lumipat sa 7.00 ng umaga at iba pa.

Huwag gulatin ang iyong system. Baguhin nang unti-unti, ngunit tuloy-tuloy.

Subukang maghanap ng isa o dalawang bagay upang magsimula sa - tatlo max. At simulan maliit. Halimbawa:

• Nais mong magkaroon ng isang malusog na diyeta? Magsimula sa isang basong tubig na lemon kapag nagising ka.
• Nais mong maging mas organisado? Magsimula sa pamamagitan ng paghiga ng iyong kama bago ka umalis sa silid.
• Nais mong maging sobrang fit? Magsimula sa limang pushup bago ka makaligo tuwing umaga.

Pagkatapos ng isang linggo ng pare-pareho na panalo, dagdagan ang hamon nang kaunti - basta kaunti lamang.

3. Pangako sa Pagkakapare-pareho

Makinig sa Moviestar Dwayne 'The Rock' Johnson: 'Ang tagumpay ay hindi palaging tungkol sa kadakilaan. Ito ay tungkol sa pagkakapare-pareho. Ang patuloy na pagsusumikap ay humantong sa tagumpay. '

Maaaring narinig mo na kailangan mong manatili sa isang bagong pag-uugali sa loob ng 21 araw nang sunud-sunod bago ito maging isang bagong ugali.

Sa kasamaang palad, ito ay isang alamat.

Sa katotohanan, tumatagal ng isang average ng dalawang buwan bago maging isang awtomatikong isang bagong pag-uugali - Sunod-sunod na 66 araw upang maging tumpak. Gayunpaman, nakasalalay sa ugali na sinusubukan mong likhain, maaaring tumagal kahit saan sa pagitan ng 18 hanggang 254 araw upang mabuo.

Halimbawa, ginugol ko ang mga taon sa pagsubok upang magdagdag ng pagmumuni-muni sa aking gawain sa umaga. Nag-download ako ng mga app, gumamit ng mga gabay na video ng pagmumuni-muni, nagbasa ng mga libro tungkol sa pagmumuni-muni, nagsanay ng iba't ibang mga posisyon sa pag-upo - pinangalanan mo ito, sinubukan ko ito.

Wala namang gumana. Pagkalipas ng isang linggo o dalawa, magagalit ako sa kawalan ng mga resulta, maging hindi pantay sa aking kasanayan, at kalimutan ito sa loob ng isang buwan bago ko ulit subukan.

Sa wakas, napangasiwaan ko ito.

Paano? Sa huli, hindi ako gumamit ng anumang mga app, tool, o pag-hack. Ang ginawa ko lang ay umupo, isara ang aking mga mata, at ituon ang aking hininga sa loob ng 20 minuto sa isang araw - para sa halos 250 araw sa isang hilera.

Hindi iyon isang typo.

Inabot ako ng walong buwan ng pang-araw-araw na pagsasanay sa pagmumuni-muni bago ko naramdaman na naging awtomatiko ang pag-uugali at hindi ko na kailangang subukan o pilitin ang sarili kong gawin ito.

Sa ilalim ng linya, kung nais mong lumikha ng isang produktibong gawain sa umaga na maaaring makapagpabago ng iyong buhay, kailangan mong mapunta dito para sa pangmatagalan.

Walang gagana kung hindi ka parepareho.

Tulad ng sinabi ng klasikong greek na pilosopo na si Aristotle, 'Kami ang paulit-ulit na ginagawa. Ang kahusayan noon, ay hindi isang kilos, ngunit isang ugali. '

Kaya, mangako .

4. Magplano sa Unahan

Ang pagbabasa ng post na ito ay maaaring magawa sa iyo nakadama ng pagganyak upang simulan ang isang produktibong gawain sa umaga, ngunit uudyok ka pa rin sa tatlong araw na oras ng 6 ng umaga?

Kung ikaw ay tulad ng karamihan sa mga tao, marahil ay hindi.

Hindi ka palaging magiging sa pinaka-uudyok na isip. Kaya, plano muna.

Gawing madali para sa iyong sarili sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga nakakaabala at pag-set up ng mga pahiwatig. Maraming mga bagay na maaari mong gawin upang matulungan kang manatili sa iyong pang-araw-araw na gawain sa umaga. Narito ang ilang mga halimbawa ng mga taktika na gumana para sa akin:

• I-off ang iyong telepono at huwag itago sa kwarto . Kung ang unang bagay na iyong ginagawa ay kunin ang iyong telepono, maaari kang makagambala ng social media, email, mga video, at marami pa. Ito ang pinakamabilis na paraan upang matanggal ang isang produktibong gawain sa umaga nang buo. Kumuha na lamang ng isang orasan ng alarma sa old school. (Gumagamit ako ng isang $ 8 digital na relo.)
• Ilagay ang iyong mga damit na pag-eehersisyo sa sahig sa tabi ng iyong kama - kasama ang iyong sapatos. Sa ganitong paraan, tatayo ka sa kanila kapag bumangon ka at mapapaalalahanan na ilagay ang mga ito kaagad. Ang taktika na ito ay nakatulong sa akin na gawing bahagi ng aking gawain sa madaling araw.
• Mag-account para sa oras na 'buffer' . Kung mayroon kang isang oras upang lumikha ng isang gawain sa umaga, magiging matigas na gawin ang 20 minuto ng yoga, 20 minuto ng pagmumuni-muni, at 20 minuto ng pagbabasa. Kailangan mo ng oras para sa mga pahinga sa banyo, upang uminom, at mabagal ang mga bagay. Tulad mo pagtibayin ang sarili , maaari kang makapunta sa bawat gawain nang mas mahusay, ngunit sa ngayon, panatilihing madali. Tiyaking mayroong hindi bababa sa 5-hanggang-10 minuto sa pagitan ng bawat pag-uugali. (Titingnan namin ang isang halimbawa sa susunod na seksyon.)

Sa madaling sabi, gawing madali hangga't maaari upang manatili sa iyong pang-araw-araw na gawain sa umaga.

5. Lumikha ng Balanse

Ano ang isang magandang gawain sa umaga nang eksakto, at paano ka makakagawa ng isang balanseng at epektibo?

Upang makapagsimula, makakatulong ito upang pumili ng isang pag-uugali mula sa bawat isa sa apat na pangunahing mga lugar ng pagpapabuti ng sarili:

• Kaisipan : Basahin, makinig sa isang podcast, planuhin ang iyong araw, atbp.
• Emosyonal : Magsanay ng pasasalamat, kumonekta sa mga mahal sa buhay, atbp.
• Pisikal : Mag-ehersisyo, mag-yoga, uminom at kumain ng malusog, atbp.
• Espirituwal : Magnilay, magdasal, gumugol ng oras sa kalikasan, atbp.

Narito ang isang halimbawa upang matulungan ang paglalarawan ng isang balanseng gawain sa madaling araw:

• 6.00 ng umaga: Gumising at isulat ang tatlong bagay na nagpapasalamat ka ( Emosyonal )
• 6.10 ng umaga: 15 minutong pagninilay ( Espirituwal )
• 6.30 ng umaga: 15 minutong pag-eehersisyo sa bahay ( Pisikal )
• 6.50 ng umaga: Shower at pagbabago
• 7.00 am: Magkaroon ng malusog na agahan kasama ang iyong kapareha, alagang hayop, o kasambahay ( Pisikal at emosyonal )
• 7.30 ng umaga: Makinig sa isang audiobook papunta sa trabaho / paaralan ( Kaisipan )

(Pansinin ang built-in na oras ng buffer?)

Ang paglikha ng isang gawain sa umaga para sa tagumpay ay hindi kailangang maging kumplikado. Panatilihing simple at balanse ito sa pamamagitan ng pagpili ng isang maliit na bagay para sa bawat lugar ng pagpapabuti ng sarili.

Buod: Paano Lumikha ng isang Regina sa Umaga para sa Tagumpay

Ang pagsisimula ng isang produktibong gawain sa umaga ay hindi isang lakad sa parke. Gayunpaman, sulit ang mga gantimpala sa pagsisikap at kakulangan sa ginhawa.

Kung nais mong malaman kung paano magsimula ng isang gawain sa umaga na tumatagal, narito ang limang mga tip sa gawain sa umaga na susundan:

1. Hanapin ang iyong 'bakit' - kapag naging matigas ang mga bagay, kailangan mong magkaroon ng isang magandang dahilan upang magpatuloy.
2. Magsimula ng maliit at mabuo nang mabagal - huwag maghangad ng pagiging perpekto. Maghangad ng makatotohanang at makakamit.
3. Mangako sa pagkakapare-pareho - walang gagana na walang pagkakapare-pareho sa pangmatagalan.
4. Magplano nang maaga - maghanap ng mga paraan upang gawing mas madali sa pamamagitan ng pag-aalis ng mga nakakaabala at pag-set up ng mga pahiwatig.
5. Lumikha ng balanse - magdisenyo ng isang magandang gawain sa umaga sa pamamagitan ng pagsasama ng mga pag-uugali mula sa lahat ng apat na larangan ng pagpapabuti ng sarili: kaisipan, pisikal, emosyonal, at espiritwal.

Panghuli, pagsubok iba't ibang mga gawain - ngunit subukan dahan dahan

Gumawa lamang ng isang pagbabago sa iyong pang-araw-araw na gawain sa umaga nang paisa-isa, at manatili sa anumang bagong pagbabago nang hindi bababa sa isang linggo. Sa pamamagitan nito, masasabi mo kung anong pagkakaiba ang nagawa ng pagbabago.

Ano ang iyong gawain sa umaga? Ibahagi ang iyo sa mga komento sa ibaba!

Nais Matuto Nang Higit Pa?

• Magtrabaho Mas Matalinong Hindi Mas Mahirap Sa Mga 10 Simpleng Tip
• Paano Mapagbuti ang Iyong Sarili: 20 Mga Praktikal na Tip sa Pagpapabuti sa Sarili
• Feeling Bored? Narito ang 19 Mga Bagong Bagay na Gagawin Ngayon
• 27 Mga Murang at Masayang Mga Ideya sa Libangan upang Subukan Ngayon